晚上吃泡面的危害有多大（晚上吃泡面的危害）

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1、泡面里的食品添加剂分别起着增色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保存期等多种作用，这些食品添加剂按规定都是可以使用的。

2、因此，偶尔吃方便面是无关紧要的。

3、但是，一些人经常拿来当早餐或懒得下厨房时把它当饭吃，更有甚者长年累月吃方便面，这就有碍身体健康了。

4、 油脂：为了延长保存期，大多数品种的方便面都用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质。

5、它积存于血管或其他器官中，形成老化现象，加速人的老化速度，引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。

6、 食盐：一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高。

7、经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏。

8、 磷酸盐：磷酸盐添加剂可以改善方便面的味道。

9、但是，人体摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。

10、 防氧化剂：泡面从制成到消费者，短时为一两个月，长时竟达一两年，其中添加的防氧化剂和其他化学药品因长期贮存，受环境影响，已经在慢慢变质，食后对人体有一定的害处。

11、 为此，有关专家建议最好少吃方便面。

12、为了防止和降低方便面对人体的危害，吃泡面时，将泡泡面的汤倒掉，再兑上开水或别的汤，以减少其中的盐及其他有害物质。

13、另外，吃泡面时可加些含维生素丰富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以便冲淡各种添加剂对人体的危害。

14、 人体的正常生命活动需要六大要素：即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

15、只要缺乏其中一种营养素、时间长了，人就会患玻而方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，远远满足不了我们每天所需要的营养量。

16、因此，在吃泡面的时候要注意以下几点： 一是泡面只适于救急，如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。

17、一天最多吃一次，也不能天天吃。

18、 二是喜欢泡面或确实由于条件限制、需要较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。

19、如食用些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋（约100克左右）、卤肉等。

20、还可以在方便面中加一些香油或猪油（约25克左右）。

21、或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等，数量应该保持在250—300克左右。

22、 三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃泡面。

23、 总之，泡面作为一种方便食品，偶尔吃一些对身体没有害处，但经常吃就会有损健康了。

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