健身一个月有什么效果女生（健身一个月有什么效果）

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1、不会的,健身是一种锻炼身体的形式,肌肉不是目地,真正的目地是强身,给自己一个健康的体魄.再说锻炼出来的肌肉就象我们的汽车和机器一样需要保养的,如果你在短时间锻炼出来肌肉,以后就停止锻炼的情况下,他还会慢慢转换成脂肪.所以锻炼出美丽强壮的肌肉以后每周还需要2----3次的维护锻炼还有你说每天3---5小时的锻炼,这种锻炼对身体是十分不利的,我们每天坚持5------2小时的强化锻炼已经足够了,中间还要不断的补充水分.超强训练很可能会伤害我们的肌肉和韧带,严重的磨损我们的骨骼,对我们的身体十分不好.并且,每周都要有1----2天对肌肉骨骼进行完全的休息,就是这两天什么运动也不要做,让我们的身体得到充分的休息恢复,朋友相信我的吧.我已经坚持健身锻炼两年多了,我们要 科学健身!。

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