研究发现步行 慢跑 瑜伽和力量训练可以缓解抑郁症

《英国医学杂志》发表的一项证据审查表明，步行或慢跑、瑜伽和力量训练似乎是缓解抑郁症最有效的运动，无论是单独使用还是与心理治疗和药物等既定疗法一起使用。

即使是散步或瑜伽等低强度活动也是有益的，但结果表明，活动越剧烈，好处可能就越大。

作者强调，对许多研究结果的信心仍然较低，需要更多高质量的研究，但他们表示，这些形式的锻炼“可以与心理治疗和药物一起作为抑郁症的核心治疗方法”。

世界卫生组织估计，全球有超过 3 亿人患有抑郁症。通常建议将运动与心理治疗和药物一起使用，但治疗指南和之前的证据审查对于如何最好地治疗抑郁症开出运动处方存在分歧。

为了解决这种不确定性，研究人员在数据库中搜寻随机试验，将运动作为抑郁症治疗方法与现有治疗方法(例如 SSRI 抗抑郁药、认知行为疗法)、主动对照(例如常规护理、安慰剂片剂)或未经治疗的对照进行比较。

他们找到了 218 项涉及 14,170 名抑郁症参与者的相关试验进行分析。每项试验均进行偏倚评估，并记录每项运动干预的类型、强度和频率。

其他潜在的影响因素，如参与者的性别、年龄、抑郁基线水平、现有条件以及组间差异也被考虑在内。