🧘‍♀️ 瑜伽入门7步学 🧘‍♂️

想要开启瑜伽之旅？别担心，跟着这7个简单步骤，你也能轻松上手！💪第一步是选择合适的场地和装备，找一块安静的地方，铺上舒适的瑜伽垫。🧘第二步是热身，通过简单的拉伸动作唤醒身体，避免受伤。🧘‍♀️第三步是学习基本站姿——山式（Tadasana），感受身体的平衡与稳定。🧘第四步尝试猫牛式（Cat-Cow Pose），灵活脊柱，缓解背部压力。🧘第五步进入下犬式（Downward Facing Dog），增强力量并拉伸腿部后侧。🧘第六步学习婴儿式（Child’s Pose），放松身心，调整呼吸。🌟最后一步是冥想，闭上眼睛，感受内心的宁静。坚持练习，你会发现身体变得更柔软，心情也更愉悦哦！💫

记住，瑜伽不是比赛，慢慢来，享受过程才是最重要的！🧘✨