研究称将正念与锻炼相结合 可在 2024 年促进心理健康

对于那些希望在 2024 年开始新的生活习惯以感觉更健康、更快乐的人来说，巴斯大学的一项新研究表明，将正念与锻炼相结合可能是成功的关键。

这项发表在《心理健康和身体活动》杂志上的研究表明，结合身体活动和正念的生活改变对于提升情绪和改善健康和福祉最有效。

身体活动和正念练习都具有明确的心理益处。然而，通过回顾现有的研究，这是第一个展示当两者结合时如何增加积极影响的研究之一。

研究结果表明，正念可以帮助激励人们从一开始就开始锻炼，同时克服锻炼变得困难时的轻微疼痛、不适或失败感。

对现有研究的分析发现，正念对于减少忧虑、压力、焦虑并帮助人们过上更健康、更快乐的生活非常有效。无论有或没有健康问题，正念都对身心健康有益。

这项研究由巴斯大学行为改变、正念和锻炼方面的专家、心理学家玛莎·雷姆斯卡 (Masha Remskar) 进行，并得到了 Medito 基金会的支持。Medito 基金会是一个正念非营利组织，其使命是建立一个更加正念的世界。