🍴杂粮饭的做法大全 🌾

🌿想要吃得健康又美味？杂粮饭绝对是你的不二之选！不仅富含膳食纤维，还能帮助你保持身材哦！今天就来教大家几种简单易学的杂粮饭做法吧～

🌟第一种：五谷杂粮饭 🍠

准备小米、糙米、燕麦、红豆和玉米粒，按照1:2的比例混合，淘洗干净后加入适量清水，用电饭煲煮熟即可。这碗饭色彩丰富，口感软糯，每一口都是对身体的宠爱！

🌾第二种：南瓜杂粮饭🎃

将南瓜切块蒸熟捣成泥，与黑米、薏仁等杂粮混合，一起放入电饭煲中煮制。南瓜的甜香渗透进每一粒米中，简直是秋冬季节的暖心佳品！

🍚第三种：紫薯藜麦饭🍠

紫薯去皮切丁，与藜麦一同煮熟，最后撒上一把葡萄干点缀。这道饭不仅颜值在线，还富含蛋白质和多种维生素，特别适合健身人群享用！

💡小贴士：杂粮饭不易消化，建议搭配一些蔬菜或瘦肉一起食用，营养更均衡哦～快动手试试吧，让你的餐桌多一份健康选择！✨