——探索重建信任与安全感的路径

随着核酸检测政策的调整，社会逐步恢复常态，但许多人仍因长期处于紧张状态而感到心理不适。如何从这种集体性焦虑中走出，成为亟待解决的问题。

首先，我们需要正视自己的情绪。面对不确定性，产生恐惧或不安是正常的生理反应。可以尝试通过记录心情、与亲友倾诉等方式释放内心压力。同时，建立健康的生活习惯也至关重要，比如规律作息、适度运动以及均衡饮食，这些都能帮助我们增强心理韧性。

其次，重塑对未来的信心同样重要。政府和社会各界应加强正面引导，普及科学知识，消除公众疑虑；媒体则需传递积极信号，营造和谐氛围。个人层面，不妨从小目标开始行动，逐步找回掌控感。

最后，若发现自身难以摆脱负面情绪，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。心理健康不容忽视，只有共同携手，才能真正实现身心俱愈。