儿童一周食谱 | 营养均衡的健康饮食计划

为了帮助孩子健康成长，以下是一份为期一周的儿童食谱，旨在提供全面均衡的营养。

周一至周三：清淡为主

早餐可以选择燕麦粥搭配香蕉片和全麦面包；午餐包括清蒸鱼、炒青菜和小米饭；晚餐则以瘦肉汤配蔬菜沙拉为主。这些食物富含蛋白质、纤维和维生素，有助于孩子的身体发育。

周四至周六：丰富多样

早餐可以换成鸡蛋煎饼加牛奶；午餐增加一份豆腐炖鸡块；晚餐推荐海鲜意面，加入番茄酱和新鲜蔬菜。这种安排不仅能提升食欲，还能让孩子摄入更多种类的营养素。

周日：轻松舒缓

这一天的饮食应简单易消化，如南瓜粥、土豆泥以及水果拼盘等。此外，适量补充坚果和酸奶，为下周储备能量。

通过合理规划每日餐单，确保孩子获得充足的能量与必需营养，从而支持其身心健康发展。