为什么平躺着睡觉腰疼🧐

其实平躺时腰部如果没有得到良好支撑，可能会导致腰疼。建议在膝盖下方垫一个小枕头，这样能让脊椎保持自然曲线，减轻腰部压力👍。另外，睡姿也很重要，侧卧时可以在双腿间夹一个枕头，帮助维持骨盆平衡🌟。如果长期腰疼，可能是床垫太软或太硬，选择适合自己的硬度很重要床垫哦 mattresses✨。平时多做些腰部拉伸运动，加强核心肌群锻炼，也能有效缓解腰痛💪。记得调整生活习惯，给身体足够的休息和呵护，健康才是最重要的healthcare🩺💕。