生莲子吃了有什么好处和坏处🧐

生吃莲子是一种营养丰富的选择，但也需注意适量哦🤔。莲子富含蛋白质、钙、磷及多种维生素，能起到健脾养胃、安神助眠的作用🌸。对于脾胃虚弱或睡眠质量不佳的人来说，适量食用生莲子有助于改善身体状况🌙。然而，莲子性平偏凉，过量食用可能会引起消化不良或腹痛肚子疼🤒。此外，生莲子外有一层涩味的莲衣，建议去除后再食用，以免影响口感和消化哦🌿。总之，适量食用生莲子对健康有益，但也要根据自身情况调整摄入量，避免不适症状出现👀。