高考前吃什么好 | 考前饮食小贴士✨

高考是人生的重要时刻，除了充分备考外，合理的饮食也至关重要！饮食不仅能帮助你保持良好的身体状态，还能提升专注力和记忆力💪。以下是一些考前饮食的小建议：

早餐一定要吃！推荐选择富含纤维和蛋白质的食物，比如全麦面包+鸡蛋🍳，既能提供充足能量，又不会让你感到沉重。搭配一杯牛奶🥛或豆浆，有助于稳定血糖水平。

午餐可以多吃一些瘦肉、鱼类以及新鲜蔬菜🥗。鱼类富含ω-3脂肪酸，对大脑有益；绿叶菜则能补充维生素和矿物质，增强免疫力。

下午茶时间，可以选择坚果和水果🍎作为加餐，避免高糖分食品导致能量波动。同时记得多喝水💧，保持水分平衡。

晚餐宜清淡，避免油腻食物影响睡眠💤。可以选择小米粥、燕麦等易消化的食物，搭配少量蔬菜。

最后提醒大家，考试期间切勿尝试陌生食物，以免引起肠胃不适。合理安排饮食，轻松应对高考！🌟