一岁宝宝每日食谱 🍓🍼

一、早餐（7:00-8:00）

一岁的宝宝正处于快速生长发育阶段，早餐一定要营养均衡。可以准备一碗温热的小米粥，加入切碎的香蕉或苹果块，既软糯又香甜。搭配一小片全麦面包和煮熟的鸡蛋黄（约1/4个），帮助宝宝补充蛋白质和维生素。

二、上午加餐（10:00左右）

这个时间段可以给宝宝吃点易消化的水果泥，比如蒸熟的梨泥或猕猴桃泥，既能补充水分，又能促进肠胃蠕动。记得用勺子喂食，避免呛到哦！如果宝宝已经长牙，也可以尝试给他咬一些磨牙饼干。

三、午餐（12:00-13:00）

午餐是宝宝一天中最重要的餐点之一。建议准备一份蔬菜肉末粥，将胡萝卜丁、青菜碎与瘦肉末一起熬煮，最后撒上一点芝麻粉提香。另外配上几根切得细软的胡萝卜条或黄瓜条，锻炼宝宝的咀嚼能力。

四、下午茶（15:00左右）

可以选择自制酸奶果粒杯，将无糖酸奶与新鲜蓝莓、草莓混合，既美味又有益肠道健康。还可以搭配几颗小块的奶酪，为宝宝提供钙质支持。

五、晚餐（18:00-19:00）

晚餐以清淡为主，比如南瓜小米糊或紫薯泥，再配一些蒸鱼丸或虾仁，保证优质蛋白摄入。最后别忘了喝一杯温水，帮助宝宝更好地消化吸收。

温馨提醒：每个宝宝的体质不同，添加辅食时需观察过敏反应，必要时咨询医生哦！👶💖