为什么睡不着觉呢？失眠时如何自我调节✨

辗转反侧，夜深人静却依然睁着眼睛，这是许多人在失眠时的真实写照。面对这样的夜晚，我们不妨尝试一些简单的方法来帮助自己放松和入睡。

首先，试着关闭电子设备，避免蓝光影响褪黑激素分泌。其次，可以泡一杯温牛奶或柠檬蜂蜜水，这些饮品有助于舒缓神经。如果还是无法平静下来，试试冥想或者深呼吸练习，专注于自己的呼吸节奏，让思绪慢慢沉淀。此外，营造舒适的睡眠环境也非常重要，比如调暗灯光、降低室内温度，甚至播放轻音乐都有助于提升睡眠质量。

记住，偶尔的失眠并不可怕，调整心态才是关键。给自己多一点耐心，相信明天会更好💪🌙