孕妇菜谱做法 🥗🍼

怀孕期间，合理的饮食对妈妈和宝宝都至关重要。以下是一些简单又营养的孕妇菜谱做法，帮助准妈妈们补充所需营养，同时保持美味口感。

菠菜鸡蛋羹 🥬🥚

材料：新鲜菠菜一把、鸡蛋两个、盐少许。

步骤：先将菠菜焯水后切碎备用；鸡蛋打散加入适量温水搅拌均匀，加入菠菜和少许盐；放入蒸锅中蒸约10分钟即可。这道菜富含叶酸和蛋白质，非常适合孕期食用。

番茄炖牛腩 ❤️🍅

材料：牛腩200克、番茄两个、姜片几片、盐适量。

步骤：牛腩切块焯水去血沫；番茄切块备用；热锅加油爆香姜片后加入牛腩翻炒，再倒入热水炖煮至软烂；最后加入番茄块继续炖煮15分钟，调味即可。这款菜品含有丰富的铁质，有助于预防孕期贫血。

孕期饮食需均衡多样，建议搭配水果、坚果等零食，确保每日摄入足够的维生素与矿物质。记得多喝水哦！💧

🌟 小贴士：烹饪时尽量少油少盐，避免刺激性调料，保证食材新鲜卫生。祝每位准妈妈都能吃得健康，顺利度过孕期！🤰✨