十五个月宝宝食谱 🍓🍛

一、早餐（7:00-8:00）

清晨是宝宝一天中最需要能量的时候，可以选择一款易消化且营养丰富的早餐。推荐小米南瓜粥+蒸蛋羹。小米富含维生素B族和膳食纤维，能促进肠胃蠕动；南瓜则含有丰富的β-胡萝卜素，有助于视力发育。将小米与南瓜一同熬煮至软糯，再搭配细腻的蒸蛋羹，既美味又健康。

二、上午加餐（10:00-10:30）

十五个月大的宝宝活动量较大，容易感到饥饿，可以准备一些水果作为加餐，比如切块的苹果或香蕉。这些水果不仅口感香甜，还富含多种维生素和矿物质，能够帮助宝宝补充能量并增强免疫力。

三、午餐（12:00-13:00）

午餐是宝宝获取全日所需营养的重要一餐。建议安排土豆牛肉泥配青菜碎。将土豆和牛肉一起炖煮至熟烂后捣成泥状，同时加入少量切碎的菠菜或胡萝卜，不仅颜色丰富吸引宝宝食欲，还能提供优质的蛋白质和铁质。

四、下午茶（15:00-15:30）

下午时段再次补充能量非常重要。可以选择全麦小馒头+酸奶。全麦食品富含复合碳水化合物，能为宝宝提供持久的能量；而酸奶中的益生菌有助于维护肠道健康，让宝宝更轻松地吸收食物中的养分。

五、晚餐（18:00-19:00）

晚餐应以清淡为主，避免给宝宝增加过多肠胃负担。推荐蔬菜鸡肉粥+紫薯饼。用大米和鸡胸肉熬制的粥清淡爽口，适合宝宝睡前食用；而紫薯饼则是一种健康的主食替代品，含有丰富的膳食纤维，有助于预防便秘问题。

通过合理安排一日五餐，宝宝不仅能摄取均衡的营养，还能养成良好的饮食习惯哦！💪✨