北京同仁医院徐文 | 春日养生小贴士✨

春天来了，万物复苏，正是养生的好时节🌸。作为北京同仁医院的徐文医生，今天想和大家分享几个简单实用的养生建议，帮助大家在繁忙的生活中也能保持健康💪。

首先，饮食上要注意清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果🍓🍇。比如菠菜、胡萝卜等富含维生素的食物，有助于提升免疫力。同时，避免过多油腻和辛辣食物，以免加重肠胃负担。

其次，适当运动不可少🏃‍♀️。可以选择每天散步或做一些简单的瑜伽动作，不仅能够放松身心，还能促进血液循环。如果时间允许，周末可以去郊外踏青，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好🌿。

最后，保持良好的作息规律十分重要⏰。尽量做到早睡早起，确保每天有足够的睡眠时间。睡前可以泡脚或者听听轻音乐，让身体得到充分的休息。

希望大家都能在这个春天里找到属于自己的健康之道，活力满满地迎接每一天的到来🌞！