今年的三伏天是几号 🌞

📅 今年的三伏天时间表：

三伏天是一年中最热的一段时间，通常从头伏开始计算，持续约40天。根据传统推算方法，今年的三伏天具体时间为：

- 头伏：7月11日 - 7月20日（10天）

- 中伏：7月21日 - 8月9日（20天）

- 末伏：8月10日 - 8月19日（10天）

三伏天的到来意味着高温湿热天气的来临，大家要注意防暑降温，避免长时间暴露在烈日下。

💦 三伏天养生小贴士：

1. 多喝水，保持身体水分充足。

2. 避免暴晒，外出时戴帽子或使用遮阳伞。

3. 合理饮食，多吃清淡食物，少吃辛辣油腻食品。

4. 注意午休，保证充足睡眠。

💪 夏日活力挑战：

即使在炎热的三伏天，也可以通过一些轻松的运动保持活力，比如早晨或傍晚散步、瑜伽或游泳。运动后记得及时补充水分和电解质哦！

夏天虽然炎热，但也充满乐趣，让我们一起迎接这个热情似火的季节吧！✨