原肌肉酸痛还能继续锻炼吗 | 🏋️‍♀️运动小贴士

💪肌肉酸痛是许多人在健身后都会遇到的问题，尤其是在开始新的训练计划或增加强度时。这种酸痛感通常被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），它可能让人犹豫是否该继续锻炼。其实，轻微的肌肉酸痛是可以接受的，并且适度的活动可以帮助缓解不适。

如果肌肉酸痛感不严重，可以选择低强度的有氧运动，比如散步或轻松的瑜伽，促进血液循环，加速乳酸代谢。但若酸痛感非常强烈，甚至影响日常活动，那就需要适当休息，给身体足够的时间恢复。过度训练可能导致受伤，得不偿失哦！

记住，科学规划训练计划至关重要！设定合理的强度和频率，确保充分热身与拉伸，同时关注营养补充，特别是蛋白质的摄入，帮助肌肉修复与增长。坚持健康的生活方式，才能让每一次锻炼都事半功倍！💪✨

健身 运动健康 肌肉恢复