爱眼护眼小知识✨

眼睛是我们心灵的窗户，也是感知世界的重要器官。为了保护这扇窗户，我们需要学会科学用眼，养成良好的习惯。以下是一些简单实用的护眼小知识，让我们一起守护明亮的双眼吧！

🌟 保持正确用眼姿势：看书或使用电子设备时，应保持屏幕与眼睛的距离为30-40厘米，避免长时间低头或过度仰头。每隔20分钟，记得眺望远方20秒，放松眼部肌肉。

💧 注意环境光线：光线过强或过弱都会增加眼睛负担。阅读时，确保室内光线柔和且均匀，避免直接阳光照射到屏幕上。

🍎 均衡饮食补充营养：多吃富含维生素A、叶黄素和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、蓝莓和鱼类，有助于保护视网膜健康。

💤 充足睡眠很重要：每天保证7-8小时的优质睡眠，让眼睛得到充分休息，减少疲劳感。

通过这些方法，我们可以有效预防近视和其他眼部问题。爱护眼睛，从现在做起！👀🌈