一周健康食谱安排表 | 每日营养不重样✨

忙碌的生活也需要健康饮食来补充能量！以下是一周健康食谱安排表，让你每天都能享受美味又营养的餐点😋。

周一至周三：清淡开启一周

- 周一早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶🥛

- 周二午餐：鸡胸肉沙拉+糙米饭🍚

- 周三晚餐：蒸鱼+清炒西兰花🥦

周四至周六：丰富口味

- 周四早餐：燕麦粥+坚果🥜

- 周五午餐：牛肉炖土豆+杂粮饭🍛

- 周六晚餐：番茄炖牛腩+凉拌黄瓜🥒

周日：放松与享受

- 早餐：豆浆+油条🍢

- 午餐：火锅（少油少盐）🥘

- 晚餐：水果拼盘🍓

这份食谱均衡搭配蛋白质、碳水化合物和维生素，让身体充满活力💪。记得多喝水哦！💧

健康生活 营养均衡 一周食谱