维生素d2和d3有什么区别🧐

维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇）是两种常见的维生素D形式，它们虽然都属于维生素D家族，但在来源、吸收效率及适用场景上存在差异。维生素D2主要来源于植物，如蘑菇；而维生素D3则多来自动物源，例如鱼肝油或羊毛脂提取物。当人体摄入后，维生素D3更易于与血液中的蛋白质结合，并且其活性形式在体内维持的时间更长，因此被认为具有更高的生物利用度。对于大多数人来说，补充维生素D3可能更为有效，尤其是通过日晒或食用富含D3的食物来获取。然而，维生素D2也适用于素食者或者特定医疗用途。无论选择哪种形式，适量补充维生素D对促进骨骼健康、增强免疫力至关重要。💪✨

健康小知识 维生素D2vsD3 营养补充