落枕了怎么办🧐

最近天气转凉，小王一觉醒来发现自己落枕了，脖子僵硬得像块木头，动弹不得。落枕是一种常见的急性颈部肌肉疼痛问题，通常是由于睡觉时姿势不当或枕头不合适引起的。面对落枕，我们该怎么办呢？

首先，不要强行活动脖子。虽然落枕很不舒服，但过度活动可能会加重肌肉损伤。可以用热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天多次，帮助放松肌肉。如果家里有热水袋或者暖宝宝也可以试试，但记得用毛巾包裹，避免直接接触皮肤造成烫伤。

其次，可以尝试一些简单的拉伸动作，比如轻轻低头、仰头、左右侧弯等，动作要轻柔缓慢，避免用力过猛。如果疼痛严重，建议及时就医，医生可能会根据情况推荐理疗或其他治疗方式。

最后，预防落枕很重要！选择适合自己的枕头，保持正确的睡姿，避免长时间低头玩手机或电脑，这些都能有效减少落枕的发生哦💪。