全身按摩一学就会 🌟

现代生活节奏快，压力大，身体常常感到疲惫不堪。学会一套简单的全身按摩方法，不仅能够缓解肌肉紧张，还能提升生活质量。🌟

首先，从头部开始。用双手指腹轻轻按压头皮，从前额到后脑勺均匀施力，像梳子一样梳理头发。接着，用拇指和食指捏住耳后的部位，轻轻揉捏几分钟。耳朵周围的穴位对缓解头痛和失眠非常有效哦！👂

接下来是肩膀和背部。站立时让朋友帮你按摩，从肩部向下推至腰部，力度适中，反复几次。手掌根部可以用来按压背部的大面积区域，帮助放松僵硬的肌肉。💪

腿部也是重点部位。坐在椅子上，一只手握住脚踝，另一只手抓住小腿，上下搓动。膝盖下方和大腿内侧是容易积聚疲劳的地方，记得多花些时间按摩。👣

最后别忘了双手！用另一只手握住手指逐一拉伸，再用掌心轻轻拍打手掌心，促进血液循环。这样一套全身按摩下来，整个人都会感觉轻松许多呢！💖

记得定期给自己或家人安排一次这样的放松时光，健康又温馨！💕