颈椎病睡姿✨改善睡眠质量的秘诀

颈椎病患者在日常生活中需要特别注意睡姿，以减轻颈部压力，避免病情加重。正确的睡姿不仅能缓解疼痛，还能帮助你拥有更好的睡眠质量。首先，选择合适的枕头至关重要。枕头的高度应保持在8-15厘米之间，以确保颈椎自然弯曲，不要过高或过低。其次，侧卧是最推荐的睡姿之一，这样可以减少对颈椎的压力，并维持脊柱的正常排列。如果你习惯仰卧，可以在膝盖下方垫一个小枕头，让身体更加放松。此外，避免趴着睡觉，因为这会增加颈部扭曲的风险。养成良好的睡姿习惯，不仅有助于颈椎健康，还能提升整体生活质量。💪夜间休息时，记得调整到最舒适的姿势，祝大家都能睡个好觉！😴🌙