腹直肌是什么 🏋️‍♀️？

腹直肌是什么 🏋️‍♀️？腹直肌是人体腹部肌肉的一部分，位于腹部正中央，左右各一条，连接胸骨和耻骨。它常被称为“六块肌”或“八块肌”，因为当脂肪含量低时，肌肉线条会显得特别明显。腹直肌的主要功能是帮助躯干向前弯曲，同时参与旋转身体的动作。锻炼腹直肌不仅可以改善体态，还能增强核心稳定性和提高运动表现。然而，过度训练可能导致肌肉不平衡或损伤，因此建议在专业人士指导下进行科学训练。无论你是健身新手还是资深爱好者，了解腹直肌的功能和正确训练方法都是至关重要的。