岔气了怎么办左侧腹部 🏃‍♂️🏃‍♀️

跑步时突然感到左侧腹部疼痛，这可能是由于岔气造成的。首先，停下来，深呼吸，尝试慢慢调整呼吸节奏，避免过度换气。其次，可以轻轻地按摩疼痛区域，帮助放松肌肉。如果情况没有改善，试着改变你的跑步姿势或减慢速度。此外，确保在运动前做好充分的热身，以减少岔气的风险。如果疼痛持续不减或者加剧，请及时就医。记得在日常生活中保持良好的饮食习惯和适量的运动，预防岔气的发生。