过敏能吃什么 🍎

过敏人群在选择食物时确实需要更加谨慎，但并不意味着只能吃素菜或水果。以下是一些建议，帮助你在这个春天享受美食的同时，也能照顾好自己的健康：

🍎 新鲜水果

可以选择苹果、梨和葡萄等低敏水果。这些水果不仅美味，还能提供丰富的维生素和矿物质。

🥕 蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜和生菜是不错的选择，它们富含纤维和各种营养素，有助于增强免疫系统。

🐟 海鲜

尽量避免贝类等高敏海鲜，可以选择鲈鱼或三文鱼这类相对低敏的鱼类。

🥚 蛋白质来源

鸡蛋和豆制品是良好的蛋白质来源，但请确保自己对这些食材不过敏。

🥛 乳制品替代品

对于乳糖不耐受的人群，可以选择杏仁奶或豆奶作为牛奶的替代品。

记得在尝试新的食物之前，最好先咨询医生或营养师的意见，以确保安全。希望这些建议能帮助你在享受美食的同时，也能保持健康！