消除斜方肌的睡觉姿势 🛌💪

现代生活中的久坐和不良姿势常常导致斜方肌紧张，不仅影响美观，还可能引发肩颈疼痛。想要缓解这种情况，不妨尝试调整你的睡觉姿势。首先，选择一个合适的枕头至关重要。枕头不宜过高或过低，以保持颈椎自然曲线为佳。其次，侧睡是一个不错的选择，可以在两腿间放置一个小枕头来维持脊柱的直线。此外，仰睡时，可以在膝盖下方垫一个小枕头，帮助放松背部肌肉。最后，记得定期做一些肩部拉伸运动，帮助缓解斜方肌的紧张。通过这些小改变，相信你可以逐步改善斜方肌的问题，享受更加舒适的睡眠体验！😴💪