学生菜谱 —— 营养均衡，健康成长

为了确保学生们能够获得全面的营养，下面是一份精心设计的学生菜谱，旨在促进他们的健康成长。

早餐

- 燕麦粥：富含膳食纤维，有助于增强饱腹感。

- 全麦面包：搭配天然果酱或低脂奶酪，提供复合碳水化合物和蛋白质。

- 新鲜水果沙拉：如苹果、香蕉和蓝莓，补充维生素和矿物质。

午餐

- 鸡胸肉炒蔬菜：选用瘦鸡肉与多种时令蔬菜，低脂且富含蛋白质。

- 糙米饭：提供丰富的B族维生素和矿物质，帮助消化。

- 豆腐汤：清淡可口，为素食者提供优质的植物蛋白。

晚餐

- 三文鱼配蒸蔬菜：三文鱼富含Omega-3脂肪酸，对大脑发育有益。

- 小米粥：易于消化，适合晚餐食用。

- 凉拌黄瓜：简单清爽，增加膳食纤维摄入。

这份菜单不仅考虑到了营养的均衡，还兼顾了口味的变化，希望能为学生们提供既健康又美味的饮食选择。