1糖类199高是怎么回事（1.糖类）

🌸【1. 糖类】🍞

糖类是人类饮食中不可或缺的重要组成部分，它们为我们的身体提供了能量来源。简单来说，糖类分为单糖、双糖和多糖三类。单糖如葡萄糖，可以直接被人体吸收利用；而双糖比如蔗糖需要分解后才能被吸收；多糖则存在于淀粉等食物中，需要进一步消化才能释放能量。🌈

糖类不仅是能量供应者，还参与构建细胞结构、维持神经功能以及保护内脏器官。例如，纤维素属于多糖的一种，虽然不能被人体直接消化，但能促进肠道蠕动，帮助排除废物，保持身体健康。🌟

不过，过量摄入精制糖（如糖果、甜饮料）可能导致肥胖、糖尿病等问题。因此，合理搭配膳食中的天然糖分来源（如水果、蔬菜）才是明智之举。🍎🍊✨

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